吃生菜我瘦了10斤（每天只吃生菜 一个月能瘦多少斤）

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吃生菜我瘦了10斤（每天只吃生菜 一个月能瘦多少斤）

美味减脂东北大饭包

吃生菜我瘦了10斤（每天只吃生菜 一个月能瘦多少斤）

准备食材：糙米饭、生菜、青椒丁、葱花、鸡蛋、茄子、西兰花、豆腐、豆瓣酱、石锅拌饭酱

吃生菜我瘦了10斤（每天只吃生菜 一个月能瘦多少斤）

吃生菜我瘦了10斤（每天只吃生菜 一个月能瘦多少斤）

第一步：

【蒸茄子、煮西兰花、炒鸡蛋酱】

茄子切块上锅蒸15分钟以上，一定要蒸烂，口感才好，同时把西兰花煮熟，西兰花煮3-5分钟就可以，接下来把鸡蛋酱炒出来，少许橄榄油，放进去辣椒丁和豆瓣酱，豆瓣酱一定要少放，不怕淡，借一点味道就好，最后要用拌饭酱调味道。鸡蛋酱炒完基本上茄子刚好蒸好。

吃生菜我瘦了10斤（每天只吃生菜 一个月能瘦多少斤）

第二步：

【放入灵魂0脂拌饭酱】

把所有准备好的食材：煮好的西兰花、蒸熟的茄子、鸡蛋酱、葱花、豆腐、糙米饭，全都拌在一起，加上适量的拌饭酱，一定要0脂噢，某宝有卖，味道超赞。

吃生菜我瘦了10斤（每天只吃生菜 一个月能瘦多少斤）

第三步：

【生菜包饭】

新鲜的生菜易碎，可以下面垫上保鲜膜，再放生菜把食材包上，最后再卷保鲜膜，口急的就直接像我这么吃吧[我想静静]一片生菜包一大勺饭，一口一个，超满足。

[左上]今天又是一份重口味的减脂餐，灵魂就是葱花和拌饭酱，一口一个超满足，饱腹感还非常强，10分钟搞定，又满足了味蕾。要是家里有土豆或者地瓜可以代替豆腐，口感糯唧唧的更好吃，这里注意：米饭一定是糙米饭，碳水含量更少，豆瓣酱千万少放，用0脂拌饭酱代替味道，辣辣的更好吃。

[赞]每天一个生活小妙招：

糙米饭提前蒸好用保鲜膜包成一个一个球，放冰箱冷冻保存，每次吃就上锅蒸或者微波炉加热一下，非常方便，而且冻过的糙米饭对减脂期更友好噢！

#我的减脂餐食谱##减脂#

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